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2017.12.17 (Sun)

退院後・術後93日 ずんずんZUNBA!

行って来ましたよ~
約3ヶ月半ぶりのスポーツクラブ!まだ走れないし飛べないんだけどね

以前は股関節が痛くて手すりを持ってゆっくり降りていたスタジオへの階段。
まだ手すりでおっかなびっくりだけれど、「お?!降りれる!」。
いけるか?スタジオレッスン・・・いっちゃえー!!
はい、参加してみました「ズンバ 60分」クラス。

ズンバはラテン系の曲・動きでのダンスフィットネスで、中上級エアロビのように、ジャンプやジョギング、ハイキックはないので、年配の方でもマイペースで動けます。
その分、ダンス経験者は振付が単純で物足りないんだけれど、病み上がりには十分かな~と思ってね。

で・ね。
わし、踊れるじゃん!凄いじゃんー!!!
あははは~股関節、もうゴリゴリ音しないし、痛くないしっ♪
はい、ちゃんとこの後、筋トレとクールダウン30分やりましたよ~。
帰りは多少太ももの痛みは出たけれど、階段も登れたし、これなら大丈夫かな?
当分は週一ペースでトレーニングを続けてみようと思います。


さて。最近気に入っているのが「素焼きアーモンド」。
ガン再発予防に効果がある、という記事を見たので試しに買ってみました。

「お塩もオイルも無しでどうなのかな~?」と思ったのですが、これがなかなか美味しい。
1日7粒ほどで良いそうなのですが、美味しくてつい、カリカリポリポリ。
はっ!ナッツ類って高カロリーなんだっけ?!
これがあの体脂肪率の原因の一つかも~?!

・・・食べすぎに気をつけなきゃ、ですね~反省~
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19:42  |  人工股関節への道  |  トラックバック(0)  |  コメント(8)

Comment

No title

や~すごいな、やっぱり!
踊りの身体なんだね~
翌日の今日はどう?痛み残ってない?
やはりとしこさんは踊ってナンボ、
きっとスポクラ通えると生活のハリも違ってくると思います^^
アーモンド、おいしいよね~。私も食べ過ぎちゃう^^;
何事もバランスに気をつけよー(と、自戒をこめて)
usainu |  2017.12.18(月) 08:59 | URL |  【編集】

No title

股関節、大丈夫だったんですね。良かったです
ナッツ類は美味しいですよねー
そう!食べすぎ注意ですよ。
miho |  2017.12.18(月) 09:08 | URL |  【編集】

No title

usainu様 ありがと~!筋肉痛、脚は大丈夫だったのですが、上半身!
背中とか腕とか首とか。
凄いね~!60分、ヘラヘラ動いていただけなのにこの筋肉痛♪動いた証拠の痛さなのでなんか嬉しい♪…M?
そなの~アーモンド、がん再々発予防に買ったのに、完全に嗜好品状態(笑)。
ね~食べすぎて胃をやられないようにしないとね。
candelaとしこ |  2017.12.18(月) 20:05 | URL |  【編集】

No title

miho様 ありがとうございます!無事うごけましたああ~!!ダンス系のトレーニングは楽しく出来るので好きです♪
そうなの~ナッツ類、美味しくて食べすぎると翌日胃痛が(笑)。
はい!気を付けま~す!
candelaとしこ |  2017.12.18(月) 20:09 | URL |  【編集】

No title

ズンバOKだったんですね~
良かった !
でも焦りは禁物、ゆっくり慣らして下さいね~
アーモンド、意外に美味しいですよね、油断すると
食べすぎますよね(笑)
けいと
nik**me2*50 |  2017.12.19(火) 16:36 | URL |  【編集】

No title

けいと様 有難うございます!はい、なんとか動けましたあ~
はい!調子に乗り過ぎないようにやっていきます♪
そうそう、柿の種とかもそうですが、片手でチョイ、と摘まめるお菓子はつい、食べすぎちゃいます~要注意ですね
candelaとしこ |  2017.12.19(火) 19:18 | URL |  【編集】

No title

ジム復帰、おめでとうございます!
踊れるなんて凄いじゃないですか(^^)v
アーモンド、そうそう、カロリー高いですよね〜。
食べ過ぎに注意〜w
nos*no*i426 |  2017.12.20(水) 14:23 | URL |  【編集】

No title

まさぽん様 ありがとうございます。ダンサー、アスリートあるある「走れない・飛べない」のに何故か動ける不思議(笑)。
楽しいとアドレナリンが痛みどめの役割をするんでしょうかね~
はい!ナッツ食べすぎは胃もやられるので気をつけま~す!
candelaとしこ |  2017.12.20(水) 19:09 | URL |  【編集】

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