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2019.11.24 (Sun)

人工股関節手術後約26カ月 現在の股関節の稼働域

さて、久々に現在の状況など。
筋トレは術後半年までは足首ウエイトなし。
半年~1年半は500g。
1年半~現在、ようやく1kg・・・ホントはね~ドクターは2kg推奨なのよね~(笑)。
だってさー、1kg越えると、痛いのは仕方ないとしてさー、上がらないんだもん(汗)。
自覚はあったけれど、どんだけ自分、筋力がないんだろうねー?
でも・ま♪疾走と電気風呂は響いて痛いけれど、ばーさん小走りはできるし、生活はまーったく問題ありません。

まーそんな感じですが、関節の稼働域は(ほぼ)毎日の「なんちゃって筋トレ&ストレッチ」で大夫良くなりましたよー。
「2年でこれくらいになりました」の御参考にと、恥も外聞も無く(笑)お婆のトレーニング姿を載せちゃうよ~!
「んなもん、みたくないわい!」の方は回避~!(笑)













201910稼働域 (1)
寝っ転がっての術脚横上げ、手のサポート付き。今のところ、ここまでは痛くも無く上がります。
201910稼働域 (3)
未術脚側への開脚ストレッチ。
201910稼働域 (4)
術脚側とはまだ差がありますね~。
固くなっている股関節回りの筋トレとストレッチをもう少しやってみようと思います。
201910稼働域 (2)
壁に手をついてのY字バランス。上げているほうが術脚です。
趣味でダンスする分にはこのくらい上がれば問題ないと思います。

まー亀にも失礼なゆっくりの歩みですが(笑)フツーのオバサンくらいには動けるようになりましたよ~♪
もちろん、術後半年で卓球やバレーの試合に出ている方とか、バレエの先生とかスキーのインストラクターに復帰した方とかも結構いらっしゃいますが(凄いよね!)、ま~回復がどんなに遅くても、焦らず諦めず、毎日少しづつやっていくのが良いのかな~と思います
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18:47  |  人工股関節への道  |  コメント(6)
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