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2017.12.17 (Sun)

退院後・術後93日 ずんずんZUNBA!

行って来ましたよ~
約3ヶ月半ぶりのスポーツクラブ!まだ走れないし飛べないんだけどね

以前は股関節が痛くて手すりを持ってゆっくり降りていたスタジオへの階段。
まだ手すりでおっかなびっくりだけれど、「お?!降りれる!」。
いけるか?スタジオレッスン・・・いっちゃえー!!
はい、参加してみました「ズンバ 60分」クラス。

ズンバはラテン系の曲・動きでのダンスフィットネスで、中上級エアロビのように、ジャンプやジョギング、ハイキックはないので、年配の方でもマイペースで動けます。
その分、ダンス経験者は振付が単純で物足りないんだけれど、病み上がりには十分かな~と思ってね。

で・ね。
わし、踊れるじゃん!凄いじゃんー!!!
あははは~股関節、もうゴリゴリ音しないし、痛くないしっ♪
はい、ちゃんとこの後、筋トレとクールダウン30分やりましたよ~。
帰りは多少太ももの痛みは出たけれど、階段も登れたし、これなら大丈夫かな?
当分は週一ペースでトレーニングを続けてみようと思います。


さて。最近気に入っているのが「素焼きアーモンド」。
ガン再発予防に効果がある、という記事を見たので試しに買ってみました。

「お塩もオイルも無しでどうなのかな~?」と思ったのですが、これがなかなか美味しい。
1日7粒ほどで良いそうなのですが、美味しくてつい、カリカリポリポリ。
はっ!ナッツ類って高カロリーなんだっけ?!
これがあの体脂肪率の原因の一つかも~?!

・・・食べすぎに気をつけなきゃ、ですね~反省~
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19:42  |  人工股関節への道  |  トラックバック(0)  |  コメント(8)
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